不足しないように|アルツハイマー型認知症を健康サプリで予防しよう!

アルツハイマー型認知症を健康サプリで予防しよう!

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不足しないように

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人の感情や心情を司る精神の働きが乱れてくると、生活に問題をきたすことがあります。精神を安定させるなら、セロトニンを増やすことが大切です。セロトニンには、人の体の中で精神を支える効果の他に多数の効果があります。そのため、セロトニンが不足しないように気をつける必要があります。セロトニンの一つ目の役割が、精神の安定度が高まるということです。ドーパミンやノルアドレナリンのように感情のもとになる成分は多数ありますが、セロトニンはそのような成分の中でも比較的感情を抑えるように働きかける成分です。そのため、感情が乱れにくくなります。また、ストレスや、怒りを調整する効果もあるため、平穏に保つ役割を果たします。

セロトニンのもう一つの効果である、睡眠の質を上げる効果は睡眠不足の人に効果があります。眠りにくいという原因で睡眠不足の人や眠っても眠り足りないという人は熟睡していない可能性があります。セロトニンが増えると、セロトニンが睡眠ホルモンであるメラトニンに変わって熟睡を促します。そのため、眠りやすくなったり、眠り足りなさを減らすことができるのです。セロトニンを増やして眠りの質を上げるなら、その増やす時間にこだわることが大切です。セロトニンを昼頃に増やすと夜に眠りやすくなります。そのため、できるだけセロトニンを増やすなら、昼頃がいいでしょう。セロトニンはトリプトファンをサプリメントで補給することで増やすことができます。ただ、あまりにもセロトニンが増えると危険なため注意しましょう。